В современном мире многие из нас постоянно проводят время перед экраном компьютера, телевизора или телефона. Это требует максимального напряжения глаз, от чего мы испытываем дискомфорт, сухость, усталость, а для глаз необходим полноценный отдых, в этом поможет гимнастика для глаз.
Комплекс упражнений для глаз
Упражнение №1 — «Письмо носом»
Подобное упражнение для глаз помогает расслабить мышцы и шею. Их перенапряжение ведет к нарушению правильного кровоснабжения, что вредно для здоровья. Данное упражнение для зрения рекомендуется выполнять в положении сидя. Но это необязательное требование.
Сначала необходимо расслабиться, закрыв глаза. Представьте, что к кончику вашего носа прикреплена ручка. Важно, чтобы при этом вы не напрягали глаза. Начинайте двигать воображаемой ручкой в воздухе, будто вы рисуете или пишете
Упражнение № 2 — «Пальминг»
Для выполнения этого зрительного упражнения необходимо расслабиться и сесть прямо. Прикройте глаза руками так, чтобы центр правой ладони находился на уровне правого зрачка. Это же условие необходимо соблюсти и для левой стороны. Не стоит сильно прижимать ладони к лицу. Пальцы можно перекрестить на лбу или расположить рядом — делайте так, как вам удобно.
Только важно, чтобы отсутствовали «щелочки», пропускающие свет. Проверьте, что вы соблюдаете все правила. Теперь опустите веки. Ваши глаза не только закрыты, но и дополнительно защищены ладонями, что способствует полному расслаблению.
Упражнение №3 — «Восьмерка»
В данном случае необходимо соблюдать обязательное условие: держите голову в неподвижном состоянии и двигайте только глазами. Плавно опишите взглядом горизонтальную «восьмерку» или вопросительный знак так, чтобы создаваемый в воздухе рисунок имел максимально большой размер.
Однако глазные мышцы при этом не должны перенапрягаться. Выполняйте движения по несколько раз, поочередно меняя направления.
Упражнение №4 — «Большой круг»
Этот комплекс гимнастики для глаз заключается в выполнении круговых движений. Во время упражнения для зрения необходимо держать голову в неподвижном состоянии. Представьте перед собой большой циферблат. Не торопясь проведите взглядом по его кругу сначала по часовой стрелке, а затем против нее, отмечая каждую цифру.
Важно, чтобы проводимая взглядом линия не обрывалась и получалась ровной. С каждой тренировкой радиус воображаемого круга необходимо постепенно увеличивать. В завершение спокойно поморгайте.
